Nema velike filozofije, pravljenje špage ovisi o elastičnosti prepona, svaki zdravi čovjek bi mogao naučiti napraviti je. Svakodnevno rastezanje pogotovo prepona, dakle svaki dan pokušati napraviti špagu i vidit ćeš da nakon nekog vremena možeš raširiti noge sve više i više, i na kraju ćeš moći napraviti špagu!

---

"I think that regardless of whether it’s men or women saying so, to be called sexy by anyone is high praise." -Yoshihiro 'Sexyama' Akiyama




1. Antonio Rodrigo Nogueira
2. Demian Maia
3. Ronaldo Souza
4. Rousimar Palhares
5. Paulo Filho

Naravno da nemogu svi, ako si debel nemožeš, ali poanta jest u istezanju, svi gimnastičari je mogu napraviti, upravo radi rastezanja dugoročnog!

---

"I think that regardless of whether it’s men or women saying so, to be called sexy by anyone is high praise." -Yoshihiro 'Sexyama' Akiyama




1. Antonio Rodrigo Nogueira
2. Demian Maia
3. Ronaldo Souza
4. Rousimar Palhares
5. Paulo Filho

Hogy majstore bilo bi super kad bi pisao malo detaljnije postove jer je očito da se kužiš u neke stvari,

aj probaj malo detaljnije zašto nemre svatko špagu itd.

ja imam 110 kila i debele noge jer sam niži,zdepast,onak ko hrvači,kockasto građen i mogu špage

moj brat trenira hrvanje rasteže se svaki dan i nemože špagu,ima 50 kila i mršav je ko štapić

tak da pišeš idiotarije koje nemaju veze s mozgom

---

Pitaju se ljudi odakle mi više snage i živaca, ne znam, ja to jednostavno volim, i znam da će dio mene umrijeti kad toga više ne bude bilo.-Mirko Filipović

ja sam hogyu odgovorio na skroz kulturan način, bez bahaćenja, samo sam napisao šta mislim. i on je meni odgovorio da su to gluparije bla bla, to nije kritika nego balavo ponašanje, nauči što znači nekoga kritizirati






Ja ništa ne iznosim kao sigurno, iznio sam svoje mišljenje! To je moje pravo bez da me neko na onakav način "kritizira" dječijom spikom "to prodavaj djeci u vrtiću" time se samo pokaziva koliko si balav!



Ovo je tebi bahato, kao što me optuživaš da sam ja prvi počeo, ovdije nije ništa bahato, ovo je samo moje misljenje! Ja sam mislio da ja i hogy normalno raspravljamo dok nije uletio sa spikom " to ti prodavaj djeci u vrtiću" ! To je bahato!

---

"I think that regardless of whether it’s men or women saying so, to be called sexy by anyone is high praise." -Yoshihiro 'Sexyama' Akiyama




1. Antonio Rodrigo Nogueira
2. Demian Maia
3. Ronaldo Souza
4. Rousimar Palhares
5. Paulo Filho

Pa što se čudiš!! To je odgovor na hogyevu bahatost " to pričaj djeci iz vrtića" Vjeruj mi ja nikome neću ostajat dužan išta! Njemu prigovaraj, prvi je počeo..

---

"I think that regardless of whether it’s men or women saying so, to be called sexy by anyone is high praise." -Yoshihiro 'Sexyama' Akiyama




1. Antonio Rodrigo Nogueira
2. Demian Maia
3. Ronaldo Souza
4. Rousimar Palhares
5. Paulo Filho

evo imam cajta pa cu si dat malo truda pa napisati
pod broj jedan fleksibilnost je kao i ekplozivnost, ili je urođena ili nije, moze se popraviti ali ne puno,
najbolje razdoblje je kod vrticke dobi tojest vidi jel klinac flex. ili nije. paralela koje se najlakse sjetim je explozivnost, zasto su crnci bolji sprinteri od bijelaca?!? jednostavno genetskom predispozicijom imaju vise bijelih misicnih vlakana od nego bijelci - a parodije
nadalje ukoliko se u toj ranoj dobi pocne sa klincima radit flex, ne garantira se uspjeh ali poboljšanje da

evo sad malo da se osvrnem na post naseg "stručnjaka" ibolje


zapravo i ima ali za tebe je to nepojmljivo, a zove se "sistematizacija rada"


bravo otkrio si nam toplu vodu mora da si jako ponosan na svoje beskrajno i bezuvijetno znanje, također ovisi i o vecem broju drugih faktora
kao sto su npr. fleksibilnost kukova tojest nekoliko stvari koje dozvoljavaju bedrenoj kosti da se pomice
foramen obturatum ili ti ga veliki obrtac, zatim 5 misica s njutarnje strane bedra gracilis semitendinosus i semimembranosus i jos 2 primicača cija neznam imena
sad ima jos par stvari tipa flexibilnost spinalnih erektora ili ti ga donjeg/slabinskog djela leđa, velicina gluteusa koja limitira pokret, i sirina koljena tojest razmak između epikondila, ali to sam samo negdje citao
naravno sama minutaža provedena od djetinjstva na istezanje ce uvjetovati koliko kut mozes postic u zglobu kuka, evo to je par stvari ali ima ih jos evo to je ono cega se s predavnja sjecam
dakle da skratimo prepona je tetiva, one ili jesu flexibilne ili nisu, zagrijavanjem dobivaju neki mali postotak na duzini i elasticnosti ali to je zapravo zanemarivo. misici s druge strane dobivaju vise na elasticnosti tako da bi mogli podnjeti rad, znaci pravi razlog mogucnosti ili nemogucnosti spage je u felxi ili ne flexi gore nabrojanim misicima, naravno i oni imaju svoju granicu koja je genetski uvjetovana.


daj mi to malo pojasni molim te sta tu imas zapravo za nauciti ?


-pokušati da ali ne i uspijeti
-"više i više" ovo me podsjetilo na pjesmicu iz osnovne
-na kraju ces SIGURNO završiti s nekakvom upalom tetiva ili mišića od prevelikog istezanja, i VRLO VJEROJATNO ces pomknut svoj limit istegnutosti za manje od 5%



-debelim ljudima smeta mozda trbuh da bi bili istegnuti ? jao ovo je u klasi sa "jedi pečena svinjska uha sine proci ce ti rak i bolje ce ti rast kosa
-ma da nego u cemu drugome je poanta ? samo je pitanja kada,koliko i jeli moguce
-daj mi pojasni zasto dizac utega kategorija cca 80kg radi spagu ? pricamo o vrhunskim sportasima, znaci dignute kilaze su preko 300kg u zbroju ??

evo nadam se da je ovo dovoljno civilno objasnjenje za tebe

---

ignorance is a bitch or a blessing SEMPER FIDELIS SIBI IPSI

nema tebi spasa

---

ignorance is a bitch or a blessing SEMPER FIDELIS SIBI IPSI

priznajem da sam ocekivao barem neku dostojnu inteligentnu lopticu nazad ali vidim da ovo nigdje nece ic

---

ignorance is a bitch or a blessing SEMPER FIDELIS SIBI IPSI